Можно ли беременной женщине заниматься йогой? Беременность — это не болезнь, йога полезна не только маме, но и будущему малышу. Известная поговорка «Что посеешь, то и пожнёшь» применима и по отношению к беременности. Для беременной женщины весьма важно сохранять физическое и душевное благополучие, как для себя самой, так и для ребёнка.
Асаны (позы) йоги и пранаяма (техники дыхания) выдержали многовековое испытание временем, они помогают женщинам в преодолении трудностей в стремлении к достижению безупречного здоровья. Есть асаны, которые благотворно влияют на течение беременности и способствуют подготовке организма к родам. Так, например, позы «стоя» во II и III триместрах позволяют сохранить здоровым и сильным позвоночник, помогают контролировать вес, укрепляют организм в целом, уменьшают вероятность судорог и отёков. Позы «сидя» помогают увеличивать пространство между тазом и диафрагмой, облегчая тем самым дыхание. Перевёрнутые асаны нормализуют гормональный баланс.
Асаны помогают избегать таких опасных симптомов, как высокое кровяное давление, быстрое прибавление в весе или появление белка в моче, препятствуя выкидышу и неблагоприятным родам.
Практика пранаямы успокаивает нервы, снимает усталость и напряжение, стимулирует функционирование дыхательной, кровеносной, пищеварительной систем.
В конечном итоге йога даёт будущим мамам именно то, в чём они очень нуждаются! Врачи положительно относятся к занятиям йогой беременными. Это прекрасный способ обрести психофизическое равновесие. Женщина научится лучше чувствовать себя и своего будущего малыша.